La sophrologie a été inventée par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, afin d’aider les adultes en souffrance. C’est une méthode psycho-corporelle, utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme philosophie de vie.
Elle combine un ensemble d’outils. D’abord, la respiration, en apprenant à mieux la maitriser, on accède à un formidable moyen de détente. Ensuite, la détente musculaire, en évitant d’accumuler les tensions inutiles, on soulage notre corps d’une crispation dont il n’a pas besoin. Enfin, grâce à la visualisation positive, on accède à une « reprogrammation positive » qui nous permet de surmonter et réussir nos défis du quotidien.
La sophrologie est utilisée comme une aide pour différentes problématiques. Que ce soit la gestion du stress, ou encore les troubles du sommeil, ou bien la préparation mentale aussi lors d’un bouleversement de vie. La sophrologie aide également à la préparation à la maternité et la parentalité, mais aussi dans le cadre du développement personnel..
Comment se déroule une séance de sophrologie avec moi ?
Lors de la première séance, nous ferons d’abord connaissance. Puis, il s’agira de faire l’anamnèse, c’est-à-dire de me permettre de comprendre qui vous êtes. Pour cela, je vous poserai des questions. Elles seront sur vous, sur votre cadre de vie, votre environnement, vos éventuelles douleurs, votre façon de fonctionner. Notre échange sera strictement confidentiel et vous serez libre de me répondre ou non.
Puis, dans un second temps, vous m’exposerez les raisons de notre rencontre. Suivant votre ou vos problématique(s), je vous proposerai un plan d’action – que nous validerons ensemble.
Suite à cela, nous débuterons la pratique de la sophrologie. Nous ferons un exercice de respiration, en position debout ou assise, c’est vous qui choisirez. Puis, un second de visualisation. Nous poursuivrons par un exercice d’art-thérapie, qui se fera avec l’aide du dessin, de la peinture ou autres. Il sera proposé en fonction de votre problématique.
Le dernier moment de la séance, sera un temps d’échange. Afin d’exprimer ce que vous aurez vécu et ressenti durant la pratique. Aussi, je pourrai répondre à d’éventuelles questions et vous donner des pistes de choses à mettre en place. Je vous enverrai par mail le fichier audio des exercices faits lors de la séance, afin que vous puissiez les reproduire chez vous, si vous le souhaitez.
Pour les enfants, à partir de 5-6 ans, les séances seront construites à l’aide de jeux, d’exercices de respiration, de dessins ou encore d’histoires et de stimulations de l’imaginaire. Ils repartent des séances avec leurs créations ainsi que des fichiers audio de choses vues en séance, pour favoriser l’endormissent, le retour au calme, à la concentration..
Je vous reçois au 33 rue Rambeau à Merville, au Nord de Toulouse, du lundi au vendredi de 9h à 21h, ainsi que le samedi matin de 9h à 12h30.
Combien de temps dure une séance de sophrologie ?
La première séance destinée aux adolescents ou aux adultes dure environ 1h, puis les séances de suivi durent à peu près 45 min.
La première séance destinée aux enfants dure environ 1h, puis les séances de suivi durent environ 30 minutes.
Le nombre de séance nécessaire dépend de votre problématique et il varie d’une personne à une autre.
Les contre-indications
Les contre-indications sont rares : il s’agit principalement de troubles psychopathologiques importants ou de psychoses non stabilisées.
La sophrologie ne se substitue aucunement à un traitement médical. Dans le cas d’accompagnements pour des comportements pathologiques, la sophrologie vient en complément d’un suivi pluridisciplinaire qui peut être psychiatrique, psychologique et/ou médical.
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